Účelem Světového dne mozku, který si připomínáme 11. března 2025, je zvýšit povědomí o důležitosti a zdraví mozku a zároveň podpořit aktivity, které mohou přispět k jeho ochraně a zlepšení jeho funkce.
Mozek – Výjimečný Orgán
Mozek je nejsložitějším orgánem lidského těla. Váží asi 1,3 - 1,4 kg a skládá se z miliard neuronů, které spolu komunikují prostřednictvím synapsí. Díky této složité síti neuronů jsme schopni myslet, cítit emoce, přijímat rozhodnutí a ovládat své tělo. Každá část mozku má jedinečné funkce, které společně vytvářejí složitý systém, který nám umožňuje každodenní fungování.
Důležitost zdraví mozku
Zdraví mozku je klíčové pro celkové zdraví a kvalitu života. Onemocnění mozku může mít obrovský dopad na náš život, což může vést k problémům s pamětí, myšlením, pohybem a emocemi.
Některé z nejčastějších onemocnění souvisejících s mozkem jsou:
- Alzheimerova choroba a další demence - neurodegenerativní onemocnění, která vedou k postupné ztrátě kognitivních funkcí
- Mrtvice - náhlé přerušení přívodu krve do mozku, což může vést k trvalému poškození
- Epilepsie - neurologická porucha charakterizovaná opakujícími se záchvaty
- Migréna - těžké bolesti hlavy, často spojené s jinými neurologickými příznaky
Jak se starat o zdraví mozku?
- Zdravá strava
- strava bohatá na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály podporuje zdraví mozku
- ovoce, zelenina, ryby, ořechy a semena by měly být trvalou součástí naší stravy
- Fyzická aktivita
- pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh, což je pro mozek prospěšný
- cvičení, jako je jogging, plavání nebo dokonce každodenní procházky, mohou mít pozitivní dopad na kognitivní funkce
- Duševní stimulace
- udržet mozek v dobrém stavu tím, že se učí nové věci, řeší hádanky, čtení knih a zapojení se do různých duševních aktivit
- Zdravý spánek
- správné množství spánku je rozhodující pro regeneraci mozku a optimální fungování
- dospělí by měli usilovat o 7-9 hodin spánku denně
- Redukce stresu
- chronický stres může mít negativní dopad na mozek
- relaxační techniky, jako je meditace, jóga a dýchací technika, mohou pomoci snížit stres
- Vyhýbání se škodlivým látkám
- alkohol, drogy a další psychoaktivní látky mohou poškodit mozek a narušit jeho funkce. Stojí za to omezit jejich spotřebu nebo je zcela opustit.
- Doplňky stravy
- zdraví mozku je možné podpořit vhodnými doplňky stravy s obsahem např.: Bakopy, Ginkgo biloby, Ženšenu a Guarany. Vhodné je taky doplnění jídelníčku o vitaminy B5 ( kyselina pantothenová ) a B6 ( pyridoxin)
Včasná diagnostika a léčba
Včasná diagnostika onemocnění mozku je zásadní pro účinnou léčbu a zlepšení kvality života pacientů. Preventivní prohlídky, případně neurologické vyšetření při potížích, mohou přispět k včasnému odhalení problémů a zavedení vhodné léčby.
Světový den mozku je skvělá příležitost upozornit na zdraví našeho mozku!
Péče o náš mozek prostřednictvím zdravé výživy, pravidelné fyzické aktivity, duševní stimulace a správného spánku, můžeme výrazně zlepšit kvalitu našeho života!